Ιδέες για γεύματα

Η πουτίγκα Chia είναι το τέλειο υγιεινό πρωινό ή σνακ για την προετοιμασία γευμάτων για την εβδομάδα…

Η πουτίγκα Chia είναι η τέλεια υγιεινή προετοιμασία για πρωινό ή σνακ για γεύμα για την εβδομάδα. Είναι κρεμώδες, χορταστικό και γεμάτο με πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και ωμέγα-3. ◾️ 👉 ΥΛΙΚΑ: 2 φλιτζάνια γάλα κάνναβης ή αμυγδάλου 2 κουταλιές της σούπας νέκταρ αγαύης ή σιρόπι σφενδάμου προαιρετικά 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας 1 κουταλάκι του γλυκού μάτσα σε σκόνη 6 κουταλιές της σούπας σπόροι chia 1 φλιτζάνι βατόμουρα 1 φλιτζάνι σμέουρα ◾️ 👉 ΟΔΗΓΙΕΣ: ταιριάζουν με γλυκαντικό γάλα, ανακατεύουμε με βανίλια το γάλα μαζί στο μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν. Ρίξτε το υγρό πάνω από τους σπόρους chia. Ανακατεύουμε καλά. Ανακατεύουμε ξανά κάθε λίγα λεπτά για τα επόμενα δεκαπέντε λεπτά. Στη συνέχεια, αφήστε το μείγμα να καθίσει για τουλάχιστον μία ώρα (ή όλη τη νύχτα, στο ψυγείο). Ανακατεύουμε το μείγμα για άλλη μια φορά και σερβίρουμε με φρέσκα μούρα. Κάνει 2 μερίδες. ◾️ Από veggie 💚 – • • •

Related Articles

Back to top button