Ιδέες για γεύματα

Μαρμελάδα Chia Raspberry! ΥΛΙΚΑ & ΟΔΗΓΙΕΣ: 1. Ξεπλύνετε τα μούρα σας και προσθέστε …

Μαρμελάδα Chia Raspberry! 💕 ◾️ 👉 ΥΛΙΚΑ & ΟΔΗΓΙΕΣ: 1. Ξεπλύνετε τα μούρα σας και τα προσθέστε σε ένα μπολ 2. Προσθέστε σπόρους chia 3. Πολτοποιήστε με ένα πιρούνι 🍴 – – Οι σπόροι chia απορροφούν λίγη από την υγρασία στα μούρα κάνοντάς τα πιο «τζελ» και ιδανικό για εξάπλωση. Αυτό συμβαίνει επειδή σχεδόν όλοι οι υδατάνθρακες στους σπόρους chia είναι φυτικές ίνες, γεγονός που τους καθιστά ικανούς να απορροφούν 10-12 φορές το βάρος τους σε νερό. Για μόλις 2 κουταλιές της σούπας, οι σπόροι chia προσφέρουν μια τεράστια ποσότητα θρεπτικών ουσιών που περιέχουν μια εξαιρετική πηγή μαγγανίου, μαγνησίου και φωσφόρου. Ακόμα καλύτερα, οι σπόροι chia είναι ένα από τα μόνα φυτικά τρόφιμα που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (ALA), τα οποία βρίσκονται πιο συχνά στα ψάρια. Αυτοί οι μικροί σπόροι είναι σίγουρα μια θρεπτική δύναμη. Πασπαλίστε τα παντού! Πρόσθεσα φυστικοβούτυρο στο κέντρο αυτού και ήταν σαν ένα γκουρμέ PB&J. ◾️ Από ashleysapron 😊 – • • •

Related Articles

Back to top button