Ιδέες για γεύματα

𝐆𝐑𝐄𝐄𝐍 𝐒𝐏𝐈𝐍𝐀𝐂𝐇 𝐏𝐀𝐍𝐂𝐀𝐊𝐄𝐒 ΥΛΙΚΑ: 1 κουταλιά της σούπας 1 φλιτζάνι βρώμης/2 φλιτζάνι κιμά…

𝐆𝐑𝐄𝐄𝐍 𝐒𝐏𝐈𝐍𝐀𝐂𝐇 𝐏𝐀𝐍𝐂𝐀𝐊𝐄𝐒 💚 ◾️ 👉 Συστατικά: 1 φλιτζάνι αλεύρι βρώμης 1 1/2 κουταλιές σούπας σπόροι CHIA (* βλέπε σημείωση) 1 κουταλάκι του γλυκού ψησίματος σκόνη τσίμπημα αλάτι 1/2 κουταλάκι του γλυκού Κανέλα 2 κουταλιές ατελείωτες πρωτεΐνες σκόνη επιλογής (προαιρετικό) 2 φλιτζάνια γάλα αμυγδάλου βανίλιας (ή φυτικό γάλα επιλογής) 2 φλιτζάνια συσκευασμένο σπανάκι μωρού 1/4 φλιτζάνι σιρόπι σφενδάμου 1 κουταλιά της σούπας λάδι αβοκάντο 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας ◾️ 👉 ΟΔΗΓΙΕΣ: Συνδυάστε αλεύρι βρώμης, αλεσμένους σπόρους chia, μπέικιν πάουντερ, κανέλα, αλάτι & σκόνη πρωτεΐνης (αν χρησιμοποιείτε) σε ένα μεγάλο μπολ και χτυπήστε ελαφρά μέχρι να ενωθούν. Τοποθετήστε τα υπόλοιπα υλικά σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Ρίχνουμε τα υγρά υλικά στο μπολ με τα στεγνά υλικά. Ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν και αφήνουμε να ξεκουραστούν για 5 λεπτά. Εν τω μεταξύ, ζεσταίνουμε ένα μεγάλο τηγάνι σε μέτρια προς χαμηλή φωτιά μέχρι να ζεσταθεί. Λιπάνετε με μαγειρικό σπρέι, γκι, λάδι καρύδας ή λίπος της επιλογής σας. Ρίξτε το κουρκούτι για τηγανίτες σε 1/4 φλιτζανιού στο ζεστό τηγάνι. Μαγειρέψτε για 5 λεπτά, στη συνέχεια αναποδογυρίστε απαλά και μαγειρέψτε άλλα 3 λεπτά από την άλλη πλευρά μέχρι να ψηθεί. Σερβίρετε με επιπλέον σιρόπι σφενδάμου και γαρνιτούρες της επιλογής σας. – • • •

Related Articles

Back to top button